Recent views
No recent views
Real-time search keyword
Cloud Top Searched
Freelance
Paano
editing
word
logo
design
Advertise
clerk
youtube
bookkeeping
Encoding
Tutor
UDigitalFiles
Handmade
Survey
검색된 설문이 없습니다.
 Mga Paraan upang mapanatili ang isang Maligaya at Malusog na Freelancing na Pamumuhay
2021.03.13 11:35:49
887110

 

Sa wakas ay nagawa mo ito! Nagawa mong iwan ang iyong trabaho at naging isang freelancer na ginagawa ang gusto mo. Ang pagiging iyong sariling boss ay may isang bungkos ng mga perks. Gayunpaman, maraming mga malalaking responsibilidad na magkakasama at dapat kang mag-ingat na huwag mawala ang iyong sarili sa daan.
Ang freelancing ay maaaring maging matigas sa isip at katawan. Para sa pinaka-bahagi, nakaupo ka buong araw na nakatingin sa isang computer screen-ngunit hindi ka napasama sa isang laging nakaupo na pamumuhay! Upang manatiling sariwa at panatilihing dumadaloy ang mga malikhaing katas, pinapanatili mo ang iyong isip at katawan na nakatuon at malusog. Narito ang 8 mga tip para sa mga freelancer upang manatiling masaya at malusog.

 

Bawasan ang Eye Strain

 

Ang pagtitig sa isang computer screen para sa maraming tuluy-tuloy na oras ay maaaring humantong sa eyestrain at pagkapagod. Para sa mga nagtatrabaho buong araw sa computer, inirerekumenda ng mga eksperto ang paggamit ng 20-20-20 na panuntunan: bawat 20 minuto, kumuha ng 20 segundong pahinga upang tingnan ang isang bagay na hindi bababa sa 20 talampakan ang layo mula sa iyong screen.

 I-minimize ang Oras ng Pag-upo


Ang freelance na gawain ay madalas na nangangahulugang mahabang oras sa isang desk na nakatingin sa isang computer. Ang pag-upo nang matagal na iyon ay hindi gumagawa ng anumang mga pabor para sa iyong kalusugan. Ang mga nakatayong mesa ay naging mas at mas karaniwan sa nakaraang ilang taon at mahusay sa paraan upang makabangon. Maaari mo ring gamitin ang mga interbensyon sa lugar ng trabaho upang mabawasan ang oras ng pag-upo. Subukang tumayo sa mga tawag sa telepono at magpahinga tuwing 30 minuto.

 

Healthy Snacks


Ang bawat tao'y may gusto nghabang nagtatrabaho sila. Ang pagpapanatili ng mas malusog na meryenda sa iyong tanggapan sa bahay ay hindi lamang mapipigilan ang gutom, ngunit maaari ka ring mapanalagan sa buong araw. Ang mga Granola bar, keso, prutas, veggies, atbp. Ay ang ilang mga madaling maiimbak na meryenda upang magkaroon ng on-hand upang matulungan kang maiwasan ang mga mataba na pagkain at matamis na matamis na magpapabagal sa iyo.

 

Mag-unat at Mag-ehersisyo sa Iyong Desk


Upang malabanan ang mga potensyal na negatibong epekto ng ganitong nakaupo na pamumuhay, kailangan mong mag-inat at mag-ehersisyo sa iyong mesa kahit kailan mo makakaya. Ang pag-unat ng braso, leeg, at balikat ay madali at mahalaga para sa ginhawa, habang ang mga baluktot sa tuhod, mga jumping jack, at wall squats ay nangangailangan ng kaunting silid, ngunit gagana ang mga kababalaghan para sa nararamdaman ng iyong katawan sa buong araw. Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng pagkalikot ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Suriin ang artikulong ito para sa higit pang mga ehersisyo na maaari mong gawin sa o malapit sa iyong mesa.

 

Hydrate


Coffee marahil ang gasolina na nagdadala ng mga freelancer, ngunit ang tubig ay mas mahalaga para sa iyong katawan. Ang hindi tamang hydration ay maaaring magresulta sa pagkapagod, pananakit ng ulo, at kawalan ng kakayahang mag-focus. Kung katulad mo ako at makahanap ng tubig na masyadong mainip at walang lasa, subukang magdagdag ng lemon, mint, o pipino sa iyo ng tubig, o pumili ng tsaa bilang perpektong pagpipilian sa pagitan ng malakas na kape at mayamot na tubig.

 

Itakda ang Mahigpit na Oras ng Paggawa


Dahil lamang sa pagtatrabaho mo mula sa bahay, hindi nangangahulugang maaari kang labis na magtrabaho. Ang paggamot sa iyong freelancing tulad ng normal, pang-araw-araw na trabaho ay mahalaga sa pagpapanatili ng tamang balanse sa trabaho at buhay. Magtrabaho kapag kailangan mong magtrabaho, tamasahin ang iyong bahay tulad ng normal kung wala ka.

 

Iwanan ang Trabaho sa Iyong Workspace


Parehong napupunta para sa kung saan ka nagtatrabaho. Mag-set up ng isang itinalagang workspace at paghigpitan ang iyong trabaho sa puwang lamang na iyon. Huwag gumawa ng trabaho sa iyong kama o sa sopa sa harap ng TV. Panatilihin ang stress at hectic na aktibidad ng trabaho sa iyong pang-araw-araw na homelife.

 

Kapag Umupo Ka, Umupo ng nasa tamang sitwasyon


Kapag kailangan mong umupo, mahalagang magkaroon ng kamalayan tungkol sa kung paano ka nakaupo at ang iyong pustura. Inirekomenda ng mga doktor na upo nang tuwid at hindi nakasandal sa computer. Gayundin, tumuon sa baluktot ang iyong mga tuhod sa tamang mga anggulo at iwasan ang pagtawid sa mga ito, habang ikaw ay mga paa ay natahimik sa sahig.

 

Golden, Cup, Coffee, Basket, Books, Book, Read, Reading

 

Keywords: Lifestyle, Freelance lifestyle, Healthy, Health-care, Self-care, Freelancing health style

List
Categories
Support
Community
ExpertPinoy Guides Help & Support Expert Gallery
ExpertPinoy - Philippines No.1 online workplace for expert pinoy freelancers
© 2024 ExpertPinoy - Philippines No.1 online workplace for expert pinoy freelancers. All Rights Reserved.