Anong pang-araw-araw na gawain ang pinakamahusay para sa matagumpay na pagkamit ng mga layunin sa negosyo ng freelancer?

1. Pangalagaan ang pisikal na pangangatawan

Ang regular na ehersisyo ay nagdudulot ng maraming mga benepisyo sa ating mga katawan, kasama na ang ating mga isipan. Ang tumataas na rate ng puso na dala ng pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng mas maraming oxygen sa utak. Ang ilang mga hormon ay inilabas din na nag-aambag sa paglago ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga cell ng utak. Sa pangkalahatan, ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti ng memorya, tumutulong sa konsentrasyon, at binabawasan ang stress.

Upang gawin: Mag-iskedyul ng 45 minuto bawat araw - o bawat iba pang araw - upang maglakad, tumakbo, mag-ikot o lumangoy bago umupo sa trabaho. Ano ang aktibidad, hindi talaga mahalaga, basta pakiramdam mo ay hingal at pagod na ang iyong kalamnan.

2 Bumuo ng isang plano sa nutrisyon

Ang pagkain na kinakain natin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa aming antas ng pokus at enerhiya. Ang sobrang pagproseso ng asukal ay maaaring maging sanhi ng mga spike at pag-crash ng asukal sa dugo na sumisira sa konsentrasyon. Ang pagkain ng isang mabibigat na pagkain sa oras ng tanghalian ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa hapon. Masyadong maliit na protina o bitamina ay maaari ring maka-negatibong nakakaapekto sa aming mga antas ng pag-pokus.

Upang gawin: Magsaliksik at bumuo ng isang malusog na plano sa pagkain. Iiskedyul kung ano ang kailangan mong kainin bawat araw ng trabaho at kailan. Bilhin ang malulusog na sangkap sa simula ng bawat linggo at lumikha ng mga pagkain na masustansiya at kapaki-pakinabang sa pokus ng kaisipan, pag-balanse ng emosyonal, at pisikal na kalusugan.

3. Kumuha ng regular na maikling pahinga

 Minsan napupunta tayo sa kung ano ang kilala bilang isang daloy ng konsentrasyon - "ang zone" - kung saan tayo ay ganap na hinihigop sa ating ginagawa ngunit kahit na hindi ito magtatagal. Upang masulit ang daloy ng ultra-konsentrasyon na ito, kailangan nating regular na magpahinga upang mai-refresh at muling maituro ang ating mga isipan.

Upang gawin: Magtakda ng isang timer at bawat 45 hanggang 60 minuto kumuha ng 10 o 15 minutong pahinga. Sa mga break na ito, ituon ang pansin sa isang bagay na ganap na naiiba sa nakaraang gawain sa trabaho. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, subukang magpahinga mula sa pagtingin sa anumang mga screen. Marahil ay gumawa ng ilang simpleng ehersisyo, maglakad-lakad, o gumawa ng isang tasa ng kape.

4.Kontrolin ang paggamit ng social media

 Ang social media ay nasa lahat ng dako at mahirap iwasan lalo na kung ikaw ay isang freelancer o solopreneur. Ang mga platform ng social media ay maaaring maging isang mahusay na tool sa marketing at pag-aaral ngunit kapag somobra ka sa pagsusuri ng pinakabagong mga update at mensahe, maaari itong makagambala sa iyong antas ng pagtuon, pagiging produktibo, at enerhiya.

Upang gawin: Itakda ang mga paunang natukoy na oras kung kailan mo susuriin at ia-update ang iyong mga platform ng social media. Marahil ay dalawang beses lamang sa isang araw at mas mababa sa 15 minuto bawat session. Maaari mong iiskedyul nang maaga ang mga pag-update ng katayuan gamit ang mga espesyalista na tool.

5. Iwasang mag slouch sa computer

Ang pag-upo sa slouching sa iyong desk, araw-araw, ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga isyu sa kalusugan. Karamihan sa kapansin-pansin ay ang mga problemang nauugnay sa mahinang pustura at kawalan ng paggalaw. Ang mga isyu sa pagkiling ng pelvic ay maaaring lumitaw mula sa sobrang pag-upo, kung saan nagsisimula ang iyong puwitan na manatili nang hindi normal at bilang isang resulta, maging sanhi ng sakit sa likod at iba pang mga karamdaman sa musculoskeletal.

Upang gawin: Tulad ng nabanggit dati, kumuha ng regular na pahinga mula sa iyong desk. Sa mga break na ito tumayo, lumipat-lipat, at gumawa ng ilang mga kahabaan na ehersisyo. Isaalang-alang din ang mga pakinabang ng paggamit ng isang nakatayong desk para sa bahagi ng iyong araw. Kapag umupo ka, panatilihing tuwid ang likod at iwasang madulas. Tinutulungan nito ang iyong antas ng pagtuon at enerhiya din.

6.Magtakda ng isang mahigpit na oras ng 'pagtigil sa trabaho'

Ang isang mabilis na paraan upang maabot ang pagkasunog ay sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa lahat ng oras ng isang araw. Sa simula ng iyong freelance career maaaring kailanganin mong magtrabaho ng mas maraming oras kaysa sa gusto mo ngunit sa sandaling maitatag, ang pagtatrabaho ng mahabang oras ay maaaring maging labis na hindi makabunga. Maaari rin itong makapinsala sa kalusugan ng isip at pisikal, pati na rin ang iyong mga relasyon.

Upang gawin: Pumili ng isang itinakdang oras bawat araw kapag natapos mo ang trabaho at isara ang pinto sa iyong tanggapan sa bahay. Tutulungan ka nitong tukuyin ang mga hangganan ng iyong araw ng trabaho na maaaring dagdagan ang iyong pagtuon at pagiging produktibo. Ang mga oras na itinakda ay makakatulong din sa iyo na makilala ang pagkakaiba sa buhay sa trabaho at buhay sa bahay, na lalong kapaki-pakinabang kung nagtatrabaho ka mula sa bahay.

7. Maghanap ng mga paraan upang gumana nang mas kaunti at kumita ng higit pa

Kapag nakita mo ang isang buong ga-bundok ng trabaho sa harap mo - na marami sa mga ito ay panandalian at paulit-ulit - napakadali na pakiramdam ng lubos na pagkabagabag. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga, sa lalong madaling panahon, upang maghanap ng mga paraan upang streamline ang iyong daloy ng trabaho. Maraming paraan upang i-automate at italaga ang mga gawain tulad ng mga pag-update sa social media at bookkeeping. Mayroon ding maraming mga pagsasama ng app na maaaring makatulong sa iyong pamamahala ng proyekto at pag-invoice.

Upang gawin: Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, isama ang isang bagong diskarte sa pamamahala ng oras / proyekto na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang maliit na maliit na bit na iyon at, bilang isang resulta, kumita ng mas maraming pera, habang marahil ay nagtatrabaho nang kaunti na mas kaunti.

Ang isang masaya at malusog na freelancer ay karaniwang isang produktibong freelancer. Ang isang malaking bahagi ng pagiging produktibo bilang isang freelance propesyonal ay siguraduhin na tumingin ka sa iyog kalusugan ng iyong isipan at katawan. Kapag pakiramdam mo maganda ang pisikal at mental, pagkatapos ay ang iyong antas ng focus at produktibo natural na mapabuti.